1. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하기 마그네슘을 가장 자연스럽게 보충하는 방법은 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 포함하는 것입니다. 다양한 식품에 마그네슘이 들어 있으므로, 균형 잡힌 식사를 통해 보충할 수 있습니다. 아래는 다이어트 중에도 섭취하기 좋은 마그네슘이 풍부한 식품들입니다. 잎채소: 시금치, 케일 등 녹색 채소는 마그네슘이 풍부하면서 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 이상적입니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 간편하게 먹을 수 있고, 건강한 지방과 단백질도 함께 섭취할 수 있어 포만감을 높여줍니다. 씨앗류: 치아씨드, 아마씨는 마그네슘을 포함한 다양한 영양소가 풍부해 샐러드나 스무디에 쉽게 추가할 수 있습니다. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물은 복합 탄수화물로 에너..