1. 균형 잡힌 식단 체력 증강을 위해서는 충분한 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 하므로 매 끼니에 적절한 양을 포함해야 합니다. 또한 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취해 소화기 건강을 유지하고, 에너지를 지속적으로 공급할 수 있도록 통곡물을 선택하는 것도 좋습니다. 2. 정기적인 운동 운동은 체력을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기)은 심폐 지구력을 높여주고, 근력 운동(예: 역기 들기, 스쿼트)은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. **고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**..