1. 기초대사량 증가 근력운동은 근육을 발달시키고 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 기초대사량이 높아지면 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하게 되어, 다이어트 효과가 더욱 극대화됩니다. 걷기만으로는 기초대사량에 큰 변화를 주기 어렵기 때문에 근력운동을 통해 신체를 더욱 효율적으로 관리할 수 있습니다. 2. 체지방 감소와 근육량 유지 다이어트를 할 때 체중이 줄어들지만, 근육 손실이 동반될 수 있습니다. 근력운동을 병행하면 근육량을 유지하면서 체지방을 더 효과적으로 줄일 수 있습니다. 걷기만 할 경우 지방과 함께 근육이 빠질 수 있지만, 근력운동을 통해 근육을 유지하면 더 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다. 3. 몸매 라인과 체형 개선 걷기 운동은 전반적인 체중 감량에 좋지만, 근력운동은 특정 부..